Чем опасен сон при свете? 5 причин отдыхать в полной темноте

Как свет влияет на сон?

Дело в том, что очень важные вещества (в том числе мелатонин) образуются в эпифизе (или шишковидной железе) исключительно в полной темноте. Если её во время сна нет, то важная регулирующая функция шишковидной железы нарушается, гормона сна образуется мало, затрудняется засыпание, а сам сон становится поверхностным. И всё это предрасполагает к различным неблагоприятным последствиям.

Нарушения пищевого поведения

Не отдохнув как следует во время сна, организм требует быстрой энергии, сладкого и углеводов. Причём аппетит разгоняется именно во второй половине дня. А это прямая дорога к набору веса.

Нарушение обмена веществ

Учёные из Школы медицины в Чикаго выяснили, что сон при освещении негативно сказывается на метаболических процессах. В том числе провоцирует инсулинорезистентность, что в долгосрочной перспективе может привести к сахарному диабету. При этом, чтобы вызвать скачок инсулина во время эксперимента, потребовалась всего одна ночь с включённым светом.

Повышение давления

Отдых при искусственном освещении способствует повышению артериального давления и уровня холестерина. Также может вызывать изменения в сосудах, которые со временем перетекают в серьёзные заболевания.

Снижение настроения

Включённый свет приводит к нарушениям сна, а это, в свою очередь, сказывается и на работоспособности, и на настроении. Если это происходит регулярно, нехватка здорового ночного отдыха способна спровоцировать депрессивные состояния и расстройства.

Ухудшение иммунитета

Недостаток сна или некачественный отдых может негативно сказываться на работе иммунной системы, в том числе иммунном ответе на вирусные и онкологические заболевания.

Важно понимать, что для шишковидной железы важна не только полная темнота во время сна, но и регулярность наступления этой темноты, то есть сон в одно и то же время. И другой интересный момент: нужна не только полная темнота во время сна, но и достаточное количество дневного света во время бодрствования.

Яркие лучи солнца с утра будят ни свет ни заря, раздражают и могут привести к утренней слабости и разбитости. Если окна комнаты выходят на восточную сторону, солнце разбудит ранним утром и не даст поспать подольше в выходной день. А когда на южную – весь летний день в квартире может быть очень жарко. И тогда от солнечного света нужно защищаться. Сон могут также нарушать огни ночного города, свет рекламных конструкций и фонарей. Актуальные сейчас легкие льняные занавески и даже обычные шторы не смогут полностью защитить от света, он все равно будет проникать в комнату сквозь ткань. Плотные портьеры на подкладке могут помочь, но иногда и этого недостаточно.

В этом случае выход – это шторы из ткани блэкаут. Такой материал появился относительно недавно и сразу стал спасением от ярких солнечных лучей и гарантией спокойного сна. 

В нашем салоне штор «Занавесочка» представлен большой ассортимент тканей блэкаут. Ждём вас за здоровым сном!